Життя без тепла, води та стабільних графіків світла створює специфічний стан
Як пише DROBRO, стан, коли ми у постійному стресі та боїмося не встигнути зарядити пристрої, зігрітися, приготувати їжу та багато іншого. Ще більше виснажує відчуття втрати контролю за власним життям.
Обмежені ресурси та непередбачуваність ситуації переводять організм у режим виживання.
У таких умовах апатія – це природна реакція. Але важливо знати, як допомогти, щоб підтримати свою «менталку» і остаточно не вигоріти.
Прийміть свої почуття
Тривога, втома, роздратування – це нормальна відповідь на ненормальні обставини.
Заряджайте себе
Якщо ви прокинулися вночі, щоб попрацювати, поки є світло, постарайтеся знайти можливість поспати вдень.
Не будьте супергероєм
Спроба встигнути все, поки є світло, веде ще до виснаження.
Щоб зберегти ресурс організму, психолог Євгенія Кузіна (психологічний центр «Далі») рекомендує систему пріоритетів «1-2-3».
- 1 категорія: життєво важлива. Поповнити запас води, приготувати теплу їжу, зарядити ліхтарик та павербанк. Це основа.
- 2 категорія: відновлення ресурсу. Гарячий душ, чашка чаю, 15 хвилин тиші. Особиста підзарядка – це не бонус, а завдання №1.
- 3 категорія: побутові «хвости». Дозвольте не бути ідеальним. Не встигли помити посуд – світ не звалиться.
Вимкніть «почуття провини»
Не вимагайте бути продуктивним на всі 100%. Якщо світло є, а сил немає – краще відпочити, ніж пилососити на останньому ресурсі. Це не ліньки, а відновлення після стресу.
Паливо для організму
У разі виживання організм людини реагує по-різному. Хтось через почуття апатії втрачає апетит, хтось, навпаки, знаходить заспокоєння в їжі. Не треба звинувачувати себе: їжа – це, в першу чергу, енергія, яка дає сили і зігріває зсередини.
«Острівці світла»
При тривалій відсутності світла навіть у дорослих може виникнути страх темряви чи ніхто фобія. Еволюційно, темрява – це потенційна загроза, небезпека. У темряві людина почувається вразливою та безпорадною.
Потреба висвітленні – одне із базових інстинктів самозбереження. Тримайте під рукою крихітний ліхтарик, щоб запалити його одразу, як тільки відключили електрику. Це відразу надішле мозку сигнал: «світло є, бояться нічого».
Хваліть себе
Замість того, щоб дорікати собі за відсутність продуктивності, неможливість жити звичним життям, «лінь» – прийміть техніку «маленьких перемог». Коли запас міцності на нулі, навіть найпростіша активність – вже досягнення, а зроблена щоденна рутина – привід для гордості.
Помічайте їх, хваліть себе, підтримуйте своє внутрішнє світло.