Виявляється, звичка пити каву відразу після пробудження може завдати шкоди, і ви відчуєте втому замість очікуваного заряду енергії, пише DROBRO.
Експерт зі сну Рекс Ісап закликає пити каву хоча б за годину після пробудження, пише Wales Online.
Коли ми прокидаємося, рівень кортизолу досягає свого піку. Кортизол, пов’язаний зі стресом, підвищує рівень нашої пильності і може спричинити тривожність. Таким чином, вживання кави відразу після пробудження, коли рівень кортизолу і так високий, може мати зворотний ефект і обернутися придбанням толерантності до кофеїну.
Надалі ви можете не відчути належного тонізуючого і підбадьорливого ефекту. Сонливість протягом дня змусить вас запитати, чому випита відразу після пробудження кава не подіяла.
Важливо не пити каву надто пізно, тому що у вас можуть виникнути проблеми зі сном. Експерт зі сну Мартін Сілі радить не пити каву та чай за шість годин до сну.
«Чай містить амінокислоту L-теанін, яка сприяє розслабленню – проте дослідження показують, що вживання напоїв із кофеїном за шість годин до сну може призвести до його порушення. Навіть припинення прийому кофеїновмісних напоїв за кілька годин до сну недостатньо, щоб пом’якшити вплив кофеїну, що заважає сну. Не пийте чай та каву приблизно з 15:00, щоб не вплинути на сон», — радить він.
17 листопада в квартирі на вул. Грушевського поліцейські виявили тіло 39-річної жінки з ознаками насильницької…
До 31 збільшилася кількість загиблих внаслідок російського удару по Тернополю 19 листопада: рятувальники знайшли ще…
Захід відбудеться завтра, 22 листопада – його організовують ветеранські організації за ініціативи десантника 80-ї ОДШБ…
Чергова скорботна новина прилетіла до нашої громади з фронту – підтвердилась загибель ще одного захисника…
Глава Білого дому передав Києву проект США щодо припинення війни в Україні, однак у Москві…
Під час захисту України від ворога загинув дрогобичанин Микола Яворський. Воїн захищав Україну у складі…