Всесвітній день психічного здоров’я підлітків: як впоратись із викликами

Щорічно, 2 березня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я підлітків

Підлітки стикаються з низкою труднощів, які можуть суттєво вплинути на їхній психічний стан, включаючи академічний тиск, використання соціальних мереж, знущання та сімейні проблеми. Всесвітній день психічного здоров’я підлітків спрямований на сприяння психічному здоров’ю як важливому компоненту загального благополуччя та заохочення молодих людей звертатися за допомогою, коли вони її потребують. Цей день також надає можливість школам, молодіжним організаціям і громадам об’єднатися в підтримці психічного здоров’я молодих людей.

Психічне здоров’я — це соціальне та емоційне благополуччя. Воно вкрай необхідне для нормального розвитку дитини, щоб вона могла будувати міцні стосунки, адаптуватися до змін, бути стійкими до життєвих викликів.

Стійкість можна розвивати протягом усього життя, у тому числі за допомогою різних практик та інструментів. Тому з часом можна навчитись легше проходити через труднощі, які підкидає життя.

Так, у Дрогобицькому міському центрі соціальних служб поділились практичними порадами, як підтримати своє психічне здоров’я, коли людина проживає складний період у житті:

• фокусуйтесьна тому, що можете контролювати. Плануйте повсякденні справи та дотримуйтесь плану, приймайте маленькі рішення;
• зменшітьпотік новин: у час, коли всі переймаються та обговорюють одну тему, вимикайте телевізор та обмежуйте користування соціальними мережами;
• зробітьсвій внесок у хороші справи. Знайдіть спосіб допомогти тим, хто цього потребує. Якщо не маєте ресурсу для великої діяльності – сконцентруйтеся на своєму оточенні. Зробіть комплімент другу або принесіть каву для колеги. Це допоможе впоратись із негативом ситуації;
• підтримуйтезв’язок з іншими людьми у вашій громаді чи родині. Під час значних криз підтримка людей, які проживають ту ж ситуацію, допоможе вам впоратись із труднощами;
• дозвольтесобі відчувати. Це нормально – бути сумним, розчарованим. Якщо вам це потрібно – дозвольте собі поплакати. Вираження, а не консервація, негативних емоцій дозволить вам почуватися краще;
• облаштуйте комфортне середовище. Оточіть себе речами, які допомагають почуватися добре. Це стосується улюблених фільмів, смачної їжі чи приємного хобі;
• зменшуйте напругу в тілі. Коли ми у стресі, це часто передається напругою м’язів. Практикуйте дихальні вправи, медитацію на розслаблення.

Додамо, інколи дуже складно впоратись із критичною ситуацією без сторонньої допомоги. Якщо заходи самодопомоги не діють, ви не почуваєтесь добре, маєте відчуття, що не можете впоратись із ситуацією – варто подумати про консультацію у спеціалістів.

Обов’язково зверніться до психолога чи психотерапевта, якщо ви постійно перебуваєте у пригніченому або тривожному стані, маєте проблеми зі сном і апетитом, не цікавитесь зазвичай приємними вам речами.

Ви завжди також можете звернутись до фахівців Центру соціальних служб за допомогою – адреса: м. Дрогобич, вул. Лесі Українки, 70

тел.: 0986797022

ПІДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ В ТELEGRAM